Một trái tim khỏe mạnh bắt đầu từ bàn ăn. Các bệnh lý tim mạch thường xuất phát từ thói quen ăn uống không khoa học, tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa, đường và muối. Để giảm thiểu rủi ro, bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm tốt cho tim.
- Rau xanh và trái cây: Giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol.
- Cá béo: Cá hồi, cá thu chứa omega-3 hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ mạch máu.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Giúp hạ huyết áp và ổn định đường huyết.
- Hạt và quả hạch: Giàu chất béo lành mạnh và chất chống viêm.
- Dầu ô liu: Chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và thịt đỏ. Uống đủ nước và duy trì cân nặng hợp lý cũng là yếu tố không thể thiếu trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.